Consejos fáciles para beber más agua cada día y mejorar tu salud
Si el agua te resulta monótona, puedes añadir trozos de frutas o hierbas para darle sabor y hacerla más placentera de beber. Puedes empezar a mezclarla gradualmente con agua natural.
¿Cuántas veces has decidido aumentar tu consumo de agua diario y no has logrado cumplirlo? Por ello es el emomento de seguir estos consejos para beber mas agua cada dia y mejorar tu salud. Lo esencial es no rendirte. Este hábito simple es uno de los mejores aliados para abordar muchos problemas de salud y también para prevenirlos.
Aunque no hay acuerdo universal sobre si se necesitan 8 vasos de agua diariamente en todos los casos, los expertos coinciden en la necesidad de beber suficiente agua para mantener el cuerpo bien hidratado. La cantidad necesaria varía de cada persona (dependiendo de su sexo, edad, estilo de vida, y condición de salud, entre otros). Este artículo te presenta consejos para beber mas agua cada dia y mejorar tu salud
Beber agua diariamente es una manera de cuidar tu salud… ¡y tu belleza!
Si decides aumentar tu consumo de agua, ten en cuenta que este hábito brindará una gran cantidad de beneficios positivos a tu salud general (y también a tu apariencia):
- Tu cabello se verá más saludable.
- Ayuda a combatir el estreñimiento.
- Optimiza la función de los riñones y el sistema renal.
- Promueve el buen funcionamiento de todos los órganos y sistemas del cuerpo, incluida la piel.
- Reduce (o previene, según el caso) la retención de líquidos y la hinchazón. Alivia las inflamaciones y los dolores, especialmente en las rodillas y el cuello.
Veamos a continuación consejos para beber mas agua cada dia y mejorar tu salud
- Siempre lleva tu botella contigo
La primera recomendación para recordar beber agua es habituarte a tener una botella llena a tu lado, idealmente de al menos un litro de capacidad, para llenarla dos veces al día.
Esa botella te seguirá adonde quiera que vayas, permitiéndote tomar sorbos en cualquier momento de manera rápida y cómoda.
¡Únete a la tendencia de quienes llevan su botella de agua todo el día! Y no olvides que si optas por una de acero inoxidable o vidrio, es mejor para el planeta.
2. Hielo y limón
Si te resulta difícil beber agua por estar acostumbrado a consumir jugos, café o refrescos, tendrás que pasar por una especie de proceso de desintoxicación y enseñar a tu cuerpo a hidratarse con agua o, si prefieres, aguas saborizadas de forma natural.
Una forma efectiva de iniciar este cambio es tomando agua con hielo y limón, y, si lo deseas, un poco de estevia pura para endulzarla sin añadir calorías. Con el tiempo, podrás sustituir esta limonada por agua normal de manera gradual.
3. Aguas saborizadas
Otro método para hacer que el agua sea más agradable son las aguas saborizadas. Esto implica dejar reposar frutas, flores o hierbas aromáticas en el agua un par de horas antes de consumirla. El resultado es visualmente atractivo y brinda una bebida con un leve sabor que facilitará que te hidrates.
Establece alarmas o recordatorios
Si solo recuerdas beber agua al final del día, cuando ya no puedes beber la cantidad adecuada, te sugerimos una solución útil: establece alarmas o recordatorios. Estas señales te ayudarán a tomar pequeños sorbos cada pocos minutos, en vez de beber en grandes cantidades de una vez.
Colocar una nota en tu oficina, en la nevera o en tu habitación, así como configurar alarmas en tu teléfono en intervalos regulares, ayudarán a que este hábito se convierta en parte de tu rutina. Después, ya no necesitarás recordatorios.
4. Aumenta la sudoración
Una forma de aumentar tu consumo de agua es aumentando la sudoración, lo cual genera más sed. La mejor manera de sudar es haciendo ejercicio o realizando deportes de intensidad al menos 3 a 4 veces por semana.
Al participar en una sesión de baile, una rutina de cardio o tonificación, o practicar un deporte, es probable que incrementemos nuestra ingesta de agua en medio litro o un litro sin esfuerzo, ya que el cuerpo nos lo demandará.
5. Bebe agua al levantarte
El momento más esencial para hidratarse es al levantarse. Al despertar, antes de comer o incluso tomar el primer café, es importante rehidratarse, pues hemos pasado varias horas (durmiendo) sin proporcionar agua a nuestro cuerpo.
Consume un vaso de agua al inicio del día. No es necesario que lo hagas de un solo trago, puedes hacerlo lentamente, tomando sorbos. Lo crucial es terminar de beberlo antes de comenzar el desayuno o tomar el primer café.
El resto del agua que necesites puedes ir bebiéndola a lo largo de la mañana y la tarde. Intenta no consumir demasiada agua dos o tres horas antes de dormir para evitar levantarte a orinar frecuentemente durante la noche.
6. Bebe un vaso de agua antes o después de cada comida.
¿Sabías que a menudo comemos sin realmente tener hambre porque confundimos ese sentimiento con la sed? Puedes probar esto. Cuando sientas hambre entre comidas, toma un buen sorbo de agua y espera un par de minutos. Así, no solo aumentarás tu consumo de agua, sino que también te ayudará a mantener el peso y a evitar comer de manera impulsiva.
Consejos para beber mas agua cada dia y mejorar tu salud
Título del documento: Consejos para beber más agua cada día y mejorar tu salud Además, si deseas beber más agua diariamente, una buena idea es acostumbrarte a tomar un vaso media hora antes de cada comida. Recuerda que mantenerse hidratado es esencial para el correcto funcionamiento de tu cuerpo y puede contribuir de manera significativa a tu bienestar general. Considere incorporar este hábito en tu rutina diaria y notarás los beneficios en tu salud a largo plazo. ¡Sigue estos consejos y mejora tu estilo de vida!
